La respiration

Mouvement intérieur naturel, Principe de vie, Force vitale, Souffle de vie

Elément primordial au maintien de notre équilibre énergétique.
La respiration, source de vitalité et de régénérescence permet l’apport en oxygène et l’évacuation du dioxyde de carbone.

Elle agit sur l’état nerveux, nos muscles, nos tissus et favorise le bon fonctionnement des organes.

La respiration peut se ressentir à différents niveaux du corps.

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1/ la respiration abdominale : respiration naturelle

Le diaphragme est le grand muscle de la respiration ; il sépare l’abdomen et le thorax.

A l’inspire : « le ventre se gonfle, les côtes s’écartent et le diaphragme descend » 
A l’expire : « le ventre reprend sa place, le diaphragme remonte » 

Cette respiration est la plus réparatrice.

Les mouvements de va et vient telle une vague favorisent le massage des intestins, du foie, du pancréas …et permet de prendre contact avec soi (rencentrage), de se détendre.

2/ la respiration thoracique et costale

Sous la pression du stress, notre respiration se modifie (hyperventilation involontaire) et se positionne au niveau supérieur.

Ce type de respiration limite l’apport en oxygène et peut engendrer des dysfonctionnements et divers maux : sensation de vertige, de maux de tête, de picotement dans les mains et les pieds par exemple.

Petit exercice de respiration abdominale

Assis(e) ou allongé(e), les yeux fermés :
« Je pose mes mains sur mon ventre, je prends conscience de ma respiration naturelle (par le nez : à l’inspire, le ventre se gonfle; à l’expire, le ventre reprend sa place) , j’observe comment ça respire, comment ça bouge aujourd’hui. Je pose mon attention sur le mouvement des mains qui montent et descendent.

Je gonfle le ventre sans soulever le thorax, les mains posées sur l’abdomen montent.

Je rentre le ventre sans bouger le thorax, sans y mettre ni de volonté ni de force, les mains posées sur l’abdomen descendent. »

Répétez plusieurs fois l’exercice pour prendre conscience du mouvement.

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