Les troubles du sommeil ou Insomnies

Concept graph brain wave EEG

Le besoin de sommeil varie selon chaque personne et se définit comme étant la quantité minimale de sommeil nécessaire pour se sentir ressourcer, reposer, recharger le lendemain matin !

Les troubles du sommeil se définissent selon 2 angles :

  • quantitatifs : diminution de la durée du sommeil
  • qualitatifs : altération de la qualité du sommeil

Quelques repères pouvant définir des troubles du sommeil :

  • difficultés d’endormissement
  • réveils réguliers pendant la nuit
  • réveil trop tôt le matin
  • sensations de fatigue et/ou d’avoir dormi d’un sommeil léger

Prudence, pas de pré-supposés hâtifs, ces deux angles fluctuent selon notre propre évolution ( vieillissement), nos comportements alimentaires et notre hygiène de vie. Néanmoins, l’insomnie chronique, à savoir qui dure dans le temps, a des répercussions majeures sur toutes les structures de l’organisme, à un niveau biologique, fonctionnel et émotionnel. Fatigue chronique, irritabilité, troubles de l’humeur, troubles de la mémoire, difficultés de concentration sont des conséquences directes en corrélation avec différentes causes :

  • causes isolées : apnée du sommeil, bruxisme ( grincement des dents), cauchemars à répétition, syndrome des jambes sans repos
  • causes environnementales : vie quotidienne stressante ( horaires irréguliers, soucis familiaux et professionnels), lien avec événement antérieur
  • en association : état dépressif (insomnie et perte d’appétit)

L’indispensable et l’essentiel est de connaître son propre rythme !

Comment la sophrologie peut-elle apporter une réponse ?

80% des troubles du sommeil ou insomnies sont en lien avec le stress, les états anxiogènes, les dépressions. La sophrologie, apporte la réponse  » RELAXATION  » : détente profonde, relâchement musculaire, respiration. L’entraînement permet de mettre en place des automatismes qui aideront à mieux dormir.

Atelier Sophrologie et Sommeil rubrique ATELIERS.

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